登录发现更多内容
发帖
 找回密码
 注册

快捷登录

手机号码，快捷登录

手机号码，快捷登录

搜索
28 1
123下一页
返回列表 发新帖
开启左侧

跳绳是最佳减重运动

  [ 复制链接 ]
发布新帖
百姓话题 10337 28 2024-4-6 00:16:23
    到底什么运动最减肥？美国运动理事会（ACE）的专家根据燃烧热量，列出了一份#最佳减重运动排行榜#：
第一名：跳绳
每小时燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。
第二名：冲刺跑
每小时燃烧639~946千卡热量。
第三名：跆拳道
每小时燃烧582~864千卡热量。
第四名：动感单车
每小时燃烧568~841千卡热量。
第五名：跑步
每小时燃烧566~839千卡热量（速度为每10分钟跑1.6公里）。
第六名：负重行走
每小时燃烧476~705千卡热量。
第七名：爬楼梯
每小时燃烧452~670 千卡热量（速度为每分钟爬77层台阶）。
21.gif
来源：生命时报微博
图源：网络
──── 1人觉得很赞 ────

使用道具 举报

Ne***

举报

2024-4-6 23:26:04
白日 发表于 2024-04-06 20:50
搞忘了我准备跟你学来着

每天上午两个半小时，跳有氧操，做力量运动，下午两个半小时做腰腹训练和核心训练，晚上一个小时有氧操，早上一个鸡蛋，一盒牛奶，全麦面包或者菜包子，中午鸡胸肉/鱼/虾+紫包菜/土豆丝+糙米饭，晚上一个鸡蛋半截包谷+半边红薯，每天四升左右水，禁糖禁饮料禁猪肉禁酒
来自安卓APP客户端
回复
采姑娘***

举报

2024-4-6 17:44:07
运动完适当，后果才克隆
来自安卓APP客户端
回复
采姑娘***

举报

2024-4-7 22:25:26
腿脚受不了了这个
来自安卓APP客户端
回复
淡***

举报

2024-4-6 11:28:43
太累了还是少吃点
来自苹果APP客户端
回复
Ne***

举报

2024-4-6 12:47:09
体重太重不推荐跳绳，会给膝盖增加负担，伤膝盖
来自安卓APP客户端
回复
薄荷***

举报

2024-4-6 12:57:03
说说增肥运动
来自安卓APP客户端
回复
白*** 楼主

举报

2024-4-6 15:25:30
淡若雪 发表于 2024-04-06 11:28
太累了还是少吃点

多运动，对身体好
来自安卓APP客户端
回复
白*** 楼主

举报

2024-4-6 15:26:51
Negan 发表于 2024-04-06 12:47
体重太重不推荐跳绳，会给膝盖增加负担，伤膝盖

先做有氧，减点下来，然后再跳绳
来自安卓APP客户端
回复
白*** 楼主

举报

2024-4-6 15:27:08
中午不当富婆 发表于 2024-04-06 12:57
说说增肥运动

你是在拉仇恨
来自安卓APP客户端
回复
Ne***

举报

2024-4-6 15:36:59
白日 发表于 2024-04-06 15:26
先做有氧，减点下来，然后再跳绳

我一个半月瘦了37斤，准备再花一个半月再瘦三十左右
来自安卓APP客户端
回复
秦***

举报

2024-4-6 19:46:34
其实吧，人累点不运动也要瘦
来自安卓APP客户端
回复
您需要登录后才可以回帖 立即登录
高级模式
123下一页
网友原创
小编原创
更多...
联系我们

023 - 42888080（8:30-17:30）

邮箱：wei@cqhc.cn

未成年人网络平台专用举报通道

关于我们
  • 微信公众号
  • 手机客户端