跳绳是最佳减重运动_合川合优网

吶誰，*** · 2024-4-6 20:10:37

是不是真的，好久去体验一下

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白*** · 2024-4-6 20:50:00

Negan 发表于 2024-04-06 15:36
我一个半月瘦了37斤，准备再花一个半月再瘦三十左右

搞忘了我准备跟你学来着

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白*** · 2024-4-6 20:50:11

秦死蝗发表于 2024-04-06 19:46
其实吧，人累点不运动也要瘦

你说的是心累吗？

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白*** · 2024-4-6 20:50:20

吶誰，硪∝噯伱发表于 2024-04-06 20:10
是不是真的，好久去体验一下

完全可以，有效果的

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Ne*** · 2024-4-6 23:20:25

白日发表于 2024-04-06 20:50
搞忘了我准备跟你学来着

啥子搞忘了？

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Ne*** · 2024-4-6 23:26:04

白日发表于 2024-04-06 20:50
搞忘了我准备跟你学来着

每天上午两个半小时，跳有氧操，做力量运动，下午两个半小时做腰腹训练和核心训练，晚上一个小时有氧操，早上一个鸡蛋，一盒牛奶，全麦面包或者菜包子，中午鸡胸肉/鱼/虾+紫包菜/土豆丝+糙米饭，晚上一个鸡蛋半截包谷+半边红薯，每天四升左右水，禁糖禁饮料禁猪肉禁酒

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白*** · 2024-4-7 10:37:15

Negan 发表于 2024-04-06 23:26
每天上午两个半小时，跳有氧操，做力量运动，下午两个半小时做腰腹训练和核心训练，晚上一个小时有氧操，早上一个鸡蛋，一盒牛奶，全麦面包或者菜包子，中午鸡胸肉/鱼/虾+紫包菜/土豆丝+糙米饭，晚上一个鸡蛋半截包谷+半边红薯，每天四升左右水，禁糖禁饮料禁猪肉禁酒

你这个时间我达不到，只能抽空锻炼了

海鸥创*** · 2024-4-7 10:50:31

说了很久去跳绳，还没开始行动。

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白*** · 2024-4-7 11:00:17

海鸥创意气球发表于 2024-04-07 10:50
说了很久去跳绳，还没开始行动。

大家约个时间，一起视频打卡监督。

海鸥创*** · 2024-4-7 11:09:53

白日发表于 2024-04-07 11:00
大家约个时间，一起视频打卡监督。

我现在早上去全民健身中心锻炼。就是新体育馆旁边。

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