假期趁机长肉，估计只能长点肥的了，您乐意吗？
要长实在的肉，您这可比怎么不长肉还难，也简单聊聊吧，而且适用于平常。
一、饭前来点多酶片。经老师推荐，身边的众瘦子们说，吃一小片片，没一两小时就饿得咕咕的，吃得能够多得多；主要考的是消化酶来帮助胃肠不好的瘦子这方面的缺乏。而且，饭前预先吃多酶片，比饭后难受了再吃健胃消食片要舒服。
二、多摄入蛋白。食物的话，坚果是很棒的选择，尤其春节的话，随处都有吧。普通人一天一小把（28克）都稍嫌多，您瘦的话可以加量，但相应的要控制其它烹调油，避免油炸。然后，瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品都是可以相应的多一点。技巧就是，把食物转换成干的，如奶粉、豆干、肉干之类，然后嚼肉干、豆干，加到菜里炒，或者把奶粉加到蛋液里做蒸蛋，加到面粉里做面食、甜点，都能在减少总食物体积的时候提高蛋白摄入量。或者，用液态的牛奶替代水煮个鱼汤、煮个粥、和个面之类的，也是无形中增加了摄入。无所不用其极地增加蛋白。但前提是，你的肾脏功能要好，另外相应的蔬菜水果也要加大。
三、不难为消化系统的另一个办法就是多运动。不是只有胖子才需要多运动的，运动有助于胃肠蠕动能力，而且靠运动耗掉能量，留下营养在体内，多运动多吃就多留下营养才有料来长肉。
四、吃的时间也蛮重要的。建议您早睡早起，然后从早起就开始吃非常丰盛的早餐，休息两小时加餐（坚果、水果、奶，而不是膨化食品），然后丰盛的午餐，下午茶（同上午），晚饭也别饿着但少吃精白米面的主食，然后不建议吃夜宵，因为这样是难为消化系统的，也会睡不好，然后起不来早的话就没有丰盛的一餐又一餐了。
五、别被假期无规律的娱乐和狂欢折腾出病来。听身边的瘦子们说，平常拼命长起来的肉都经不住一场感冒或者胃肠炎。真心的，休息好很重要！
 该贴已经同步到 宝贝TT的微博 |
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
