你有没有这样的感觉，不管穿了多少衣服，室内有多暖和，屁股总是冰凉的，女性更明显。
臀部脂肪那么厚，为什么暖不起来?《生命时报》综合多位专家观点，教你如何让臀部暖起来。
寒气最易聚集在臀部
河南省中医院治未病中心主任医师吕沛宛表示，臀部是坐位时人体承重的“基座”，一旦形成寒气就不容易驱散，因此是人体寒气最重的地方。
臀易受寒与位置有关
从阴阳理论看，人体上半身属阳，下半身属阴。身体气血不足且臀部长时间接触寒凉物体时，寒凉就易侵入人体，导致寒气在臀部产生和堆积。
寒气有下沉的特征，而臀部位于躯干的最下端，再加上久坐使得臀部长时间处于挤压状态，血液循环变慢，就会加剧寒气瘀堵。
此外，任脉被称为阴脉之海，肝、脾、肾三阴经在下腹部与任脉交汇，因此，下腹部容易被寒邪入侵，而这些寒气也会波及临近的臀部。
臀部受寒，全身受罪
寒气积聚首先会影响由臀部直接掌管的脏腑。
中医理论称臀为“三腑之管”，三腑指子宫、膀胱和大肠，分别对应生殖系统、泌尿系统和消化系统。
◎若臀部寒气重，容易出现与这些系统相关的疾病，常见的有痛经、月经不调等宫寒症状，盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等，子宫或卵巢的囊肿、肌瘤等。
◎臀部积寒瘀堵，还会导致热血阳气无法充分流转下身，形成“上热下寒”，出现口腔溃疡、咽喉痛、长痘、入睡困难、易失眠、腿脚发凉、腹痛等症状。
◎另外，循行臀部的经脉主要是足太阳膀胱经，臀部受寒后，寒气随着经脉上行到背俞穴，会入侵五脏六腑，引起一系列不适;下行则会导致下肢酸痛、发麻等。
4个方法让臀部暖起来
如何为臀部驱寒?吕沛宛提供了几个小方法：
1. 每天早晨起床后，做扭动臀部、屈伸腿部、深蹲等简单运动，可以活血通络，促进血液循环。
2. 脊背贴在墙上，慢慢蹲下来，然后缓缓站起来，如此循环几次，能改善臀部血液循环、增强臀部肌肉韧性，尤其适合久坐人群。
3. 用手轻轻按摩臀部，还可遵医嘱选择一些有中药成分的按摩油来增强效果。
4. 可以在医生指导下，先在臀部拔罐，把局部的寒湿拔出来，再用艾火熏蒸，对祛除寒气有很好的疗效。
中国中医科学院西苑医院康复医学科副主任医师曹昺(bǐng)焱推荐，每天进行拍打臀部训练，能疏通气血、活血化瘀、缓解肌肉疲劳、放松心情。
可以按内脏相应的体表投射区(如图)进行拍打。
顺序先左后右、从上而下、先轻后重。强度从每天早、中、晚，每侧各拍打5分钟开始，根据个人体质灵活调整拍打力度和时间频次。
拍打只限于臀部，不要过度向上延伸，以免拍到肾区，引起其他不适。
以下情况不建议拍打：臀部皮肤有破溃、有严重出血倾向、有发热、急性传染病、癫痫、严重心脏病、内脏肿瘤、骨折未愈合、骨结核、类风湿者，或经期、妊娠期女性。
提醒：尽量少坐石板凳、湿的木椅子;下半身要穿厚点，慎穿低腰裤，以保护骶骨不受寒;寒气重的人要少吃螃蟹、绿豆等寒凉食物。
冬天还要捂好这些部位
广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任中医师黎家楼表示，要想将寒气挡在体外，还要“捂”好这4处。
1.脚底
寒冷会导致脚部血管收缩，影响全身血液循环，造成手脚冰凉、畏寒怕冷等现象。
建议：
1.冬季尽量选择保暖性好的鞋袜，如羊毛、羊绒等材质的。
2.睡前热水泡脚，可加入生姜、艾叶等有温经散寒作用的中药材。
3.睡前或泡脚后，轻轻按摩涌泉穴(曲足卷趾时足心最凹陷中)，有助于温补肾阳，驱走体内寒气。
2.肚脐
中医讲“护好肚脐防百病”，寒气侵入肚脐后，极易对脾胃造成影响，使人感到肚子冷痛、食欲下降等。
建议：
1.冬季尽量穿着保暖的高腰裤。
2.体质虚寒者，可咨询医生后在冬季艾灸神阙穴(肚脐处)。
3.在肚脐附近隔衣贴暖宝宝，能缓解腹寒造成的腹痛、腹胀等不适。
3.嘴巴
寒冷空气从口腔进入身体，直接刺激气道和肺部，会增加感冒、咳嗽几率，因此护好呼吸道尤为重要。
建议：
1.冷天出门最好佩戴口罩，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。
2.多喝点温水润肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。
4.脖子
脖子与头部多条重要经络相连，风寒之邪通过颈部侵入体内，极易导致血管收缩，诱发感冒、颈肩疼痛等问题。
建议：
1.冬季外出要佩戴围巾，尤其是风雪天。
2.每天坚持按揉风池穴(后颈两侧，后头骨下方两条大筋的外缘陷窝，与耳垂平齐)，有助疏散风寒、放松肌肉，缓解肩颈不适。
最后提醒，平时要适当多晒太阳，适度运动，规律作息，保证睡眠时间充足，保持乐观情绪，不生闷气，肝气条达、气血流通，阳气才能遍布周身，经络畅达。▲
来源：生命时报微博 
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