让你心甘情愿去睡觉的方法

百姓话题 · 2025-11-25 00:15:28

早睡早起是一件回报率很高的事 很多人一到晚上，就会有一种舍不得睡觉的感觉，总是要拖到很晚才睡。如果睡眠是一项任务，那熬夜就是迟迟不想做这件事，尽管知道会有负面效果。
补偿心理。白天你有太多“不得不”做的事，压抑了许多自由和惬意。夜晚是难得的独处时间，可以自在地做自己享受并喜欢的事。
不想面对明天。把夜晚时间延长而不入睡，就不用立马一觉醒来面对不愿面对的事。有些人不睡觉是想逃避第二天的问题，这种熬夜是拖延的表现。
23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠(黄金睡眠)的最好时间段，一旦错过了，无论之后睡多久，都难以补回来。长期坚持这个点睡觉，情绪、皮肤、心血管、甲状腺等都会比别人更好。对于总是想“再玩10分钟”就睡的睡前拖延症来说，不妨试试下面3招。

来源：生命时报微博