成年人的睡眠底线是6小时

百姓话题 · 2025-11-8 00:06:58

长期睡眠每天少于六小时的危险 成年人推荐的睡眠时长为7~8小时，6小时是健康底线，上限不超过9小时。
国际医学期刊《行为医学年鉴》刊文提醒，连续三天夜间睡眠少于6小时，就足以导致身心恶化，包括情绪暴躁和胃肠道不适等躯体症状。
美国科罗拉多大学和英国曼彻斯特大学研究发现，与睡6~9个小时的人相比，睡不够6小时和超过9小时的人，心梗风险分别增加20%和34%。

来源：生命时报微博