常用的六个穴位：1.足三里穴，它是胃经的合穴，有健脾和胃、补中益气的功效，擅长调理腹部消化系统症状。无论是胃痛胃胀、食欲不振、消化不良、呕吐腹泻，还是脾胃虚弱、气血亏虚所致的乏力虚劳，都能通过此穴来缓解。【常用操作】日常保健，每日用拇指指腹深压并画圈揉动3-5分钟，以感到酸胀为宜。若脾胃虚寒，食凉则泄，可在两侧穴位处艾灸 10-15 分钟，隔天一次，坚持 1-2 个月。2.“委中”即委中穴，它是膀胱经的合穴，有舒筋活络、行气止痛的功效，尤其擅长缓解腰背部疼痛不适。凡因寒湿阻滞、跌打损伤或久坐劳损导致的急慢性腰痛、坐骨神经痛、膝关节屈伸不利等，均可取此穴调理。【常用操作】平时可常用拇指按揉或空心掌拍打此穴，每次3-5分钟，以保持气血通畅；若见该区域静脉显露或颜色深暗，提示瘀滞较重，可在医师指导下配合刺络拔罐法。3.“列缺”即列缺穴，它既是肺经的络穴，也是八脉交会穴之一，通于任脉。有宣肺散邪、通络止痛的功效，擅长调理咳嗽、气喘、咽喉肿痛等肺系病证及偏正头痛、齿痛、颈项僵痛、口眼歪斜等头面颈项病证。【常用操作】日常可用拇指按揉 3-5 分钟，以酸胀感为度；单侧头痛时，可重点按揉对侧穴位；落枕时，建议在按揉时缓慢转动颈部。4.“合谷”指合谷穴，为大肠经原穴。能疏风清热、通络止痛，是调理头面五官诸疾的核心穴位。常用于头痛、眩晕、目赤肿痛、口鼻生疮、牙痛（尤其下牙痛）、耳鸣耳聋、口眼歪斜、痄腮等头面五官症状，以及发热、怕冷、咳嗽等外感风热症状。【常用操作】日常可以用手指垂直点按穴位，感到酸麻胀后，再转圈按揉 3-5 分钟。痛症可加重力度掐按1-2分钟，间断重复刺激。注意：此穴孕妇禁用。5.“内关”即内关穴，是心包经络穴，有宁心安神、通脉活血、宽胸理气、和胃降逆之效，是守护心脏健康的重要穴位。主治心痛心悸、胸闷气喘、心动过速或过缓等心系病证。也可用于恶心呕吐、失眠、烦躁焦虑等常见问题。【常用操作】指尖垂直向下按压，深入两筋之间，点按1-2分钟即可。突发心慌、胸闷时，可重复多次，帮助缓解症状，急重症及时就医。6.“三阴”指三阴交穴，是肝、脾、肾三条经络的交会之处，有益气健脾，培补肝肾、活血调经的功效。尤其擅长调理妇科、男科及生殖泌尿系统疾病。如月经不调、痛经、遗精、遗尿、小便不利等。也常用于肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃虚弱症状。【常用操作】用拇指或食指指腹按揉此穴，左右各 3-5 分钟，力度以酸胀微痛为宜。虚寒体质者可配合艾灸10-15分钟。孕妇慎用。
|
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
