凌晨1点的睡眠有多重要

百姓话题 · 2025-9-17 00:08:40

中医说这两个小时一定要睡好。根据中医子午流注理论，肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，其中11点至凌晨1点为胆经当令，凌晨1-3点为肝经当令。中医认为“肝为将军之官”，能疏泄气机、调节情志、保气血平和、协调脏腑功能。“人卧则血归肝”，躺下休息时，肝脏才能休整，以更好地完成代谢及解毒等任务。所以，在凌晨1-3点这个时间段应尽可能睡好。凌晨1点到3点必须要睡觉的重要性

来源：生命时报微博