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秋风阵阵，夜色微凉 这两日的凉意大家感受到了吗？
据监测数据显示 昨日大部地区最高气温不足30℃ 大足、渝北等18个区县不足25℃ 其中，城口最为凉爽，仅20.3℃ 彭水最热，最高气温达34.9℃ 重庆市气象台预计 未来三天我市多阵雨
7日夜间，各地阵雨，各地阵雨，雨量小到中雨，局地大雨（25~35毫米），气温19~28℃。中心城区：小到中雨，气温24～27℃。
8日白天，东北部中到大雨，局地暴雨（50~70毫米），其余地区小到中雨，气温20～33℃。中心城区：小雨，气温25～29℃。
8日夜间到9日白天，各地多云有阵雨或分散阵雨，雨量小到中雨，气温20～35℃。中心城区：多云有阵雨，气温25～33℃。
9日夜间到10日白天，中西部和东南部部分地区多云有阵雨，其余地区多云转阵雨，气温21～35℃。中心城区：多云有阵雨，气温26～33℃。
7日夜间到8日白天，全区多云有阵雨，气温22～32℃； 城区多云有阵雨，气温25~30℃。
8日夜间到9日白天，全区多云有分散阵雨，气温22～35℃；城区多云，气温25~33℃。
9日夜间到10日白天，全区多云有阵雨，气温22～34℃； 城区多云有阵雨，气温25~32℃。
今日是白露 白露是秋季的第三个节气 与刚刚过去的处暑相比 白露后昼夜温差进一步加大 寒意渐生 这个节气需要注意什么？
白露过后，昼夜温差增大，气温变化频繁，这个时候应特别关注腹部与足部的保暖。腹部受凉易引发肠胃不适，选择透气保暖的鞋袜，则有助于维持身体整体的温热平衡。夜间睡眠时，需要盖好被褥，避免受凉；建议采用分层穿搭方式，以便根据时段和体感及时调整衣物。
应对昼夜温差，规律作息和充足睡眠很关键。保持稳定的作息节奏，保证睡眠充足，能帮助身体机能更好恢复，增强免疫力，减轻气温波动对身体的影响。同时，注意调节室内温度，缩小室内外温差，也能让身体状态更稳定。
白露时节，饮食调理尤为重要。多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如梨、苹果、西蓝花等，含锌的食物如瘦肉、坚果等；适当摄入热粥、汤类等温热食物，少吃生冷、辛辣刺激食物。
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