重庆中考体育大改，2028级家长速看新考法

百姓话题 · 2025-8-7 08:42:42

实心球没了！重庆娃儿中考体育大换血

50分没变，项目全洗牌，2025级开始执行

立定跳远+跳绳锁死30分，选考20分自己挑。实心球直接出局，中长跑变体检，跑不完后面免谈。

男生跳2米4、女生2米2才满分，一分钟185下跳绳男女同标。选考八选一：篮球足球排球游泳武术随你玩，但别临阵换项，练半年和练两周差的是分数。

训练节奏也给你排好：9到12月打基础，深蹲蛙跳把腿练稳；1到3月抠技术，运球投篮姿势先拍视频自检；4月全真模拟，心跳和绳子一起数。跳绳前30秒冲100下，后30秒稳住别断绳，比全程匀速多拿5次。

家长别只催作业，体育也有家庭作业。每天跳绳十分钟，周末带娃去球场，比补文化课便宜多了。学校器材和师资会跟上，但娃儿的腿和肺等不了。

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