急性子想减肥推荐跳绳

百姓话题 · 2025-7-26 00:10:32

美国运动理事会的专家根据燃烧热量，列出了一份最佳减重运动排行榜，其中，跳绳排在第一位↓↓瘦了之后对自己的长相好陌生
第1名：跳绳。每小时燃烧667~990千卡热量（速度为每分钟跳120下）。
第2名：冲刺跑。每小时燃烧639~946千卡热量。
第3名：跆拳道。每小时燃烧582~864千卡热量。
第4名：动感单车。每小时燃烧568~841千卡热量。
第5名：跑步。每小时燃烧566~839千卡热量（速度为每10分钟跑1.6公里）。
第6名：负重行走。每小时燃烧476~705千卡热量。
第7名：爬楼梯。每小时燃烧452~670千卡热量（速度为每分钟爬77层台阶）。
需要提醒的是，减肥不能图“快”，如果短时间内掉秤太多，会导致一系列代谢问题，如激素紊乱、脂代谢紊乱等。北京大学人民医院内分泌科主任纪立农表示，减重目标应该强调个体化，一般来讲，较理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%~10%，合理的减重速度为每月减2~4公斤。

来源：生命时报微博

海斌*** · 2025-7-26 10:36:26

对于胖子来说，老火啊

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wiwi*** · 2025-7-26 12:47:12

不想减肥

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淡*** · 2025-7-27 11:14:50

宁愿不吃嘎嘎

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急性子想减肥推荐跳绳

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