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2025年7月20日正式入伏，标志着一年中最热、湿度最大的“三伏天”拉开序幕。今年三伏天共计30天，属于“晚入伏”，具体时间为初伏7月20日-29日（10天）、中伏7月30日-8月8日（10天）、末伏8月9日-18日（10天）。 入伏传统习俗与养生建议“头伏饺子”：民间有“头伏饺子二伏面，三伏摊煎饼摊鸡蛋”的习俗，饺子寓意健脾开胃，适合缓解伏天食欲不佳。 防暑补水：高温高湿环境下需及时补充水分，避免长时间户外活动，尤其注意“闷蒸感”带来的身体负担. 祛湿护阳：避免贪凉（如过量冷饮、空调直吹），可通过艾灸、泡脚、晒背等方式固护阳气。
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