今年7月20日入初伏

百姓话题 · 2025-7-15 15:41:02

今年7月20日入初伏，此间天地阳气最旺，体内寒凝之气易解，虚寒体质者适度温补事半功倍，湿热体质者需侧重清利，宜个体化调理。

饮食调养小贴士:
健脾祛湿，温阳防寒
1．健脾祛湿为主宜食：薏米、赤小豆、冬瓜、丝瓜、嫩姜、荷叶、白扁豆、山药、鲫鱼。
2．适度温阳防寒
初伏是"冬病夏治"关键期，阳虚者可晨起含服1-2片醋泡姜，或饮用姜枣茶。
3．忌伤脾胃之举
避免冰镇饮品、大量生冷瓜果，慎食肥甘厚味。

起居作息小贴士:
顺应阳盛，微汗为佳
1．作息顺应阳盛，午休养心小憩20分钟，22:30前入睡，避熬夜耗伤阴津。
2．空调避免直吹颈背，室内常备披肩护大椎穴，夜间穿袜睡防寒从足入。
3．清晨或傍晚轻度运动（太极拳、八段锦），以背后微汗为宜，忌大汗伤津。

防病养生小贴士:
防暑湿兼夹
1．防暑湿兼夹之症，备防暑药。
2．病夏治时机，可于初伏开始贴敷三伏贴。

夏至出游小贴士:
近水山林，赶早趁晚
1．优选亲水山，利用自然湿气润燥。
2."赶早趁晚"早晨观景，午间避暑，傍晚活动。
3．随身药囊配置。