不吃晚饭和少食多餐哪个减肥好？

百姓话题 · 2025-6-24 00:12:07

怎么判断某种食物的热量高不高？说起减肥，“不吃晚饭”和“少食多餐”是很多人经常使用的方法。哪个减重效果更好？南方医科大学南方医院内分泌代谢科发表在国际期刊《新英格兰医学杂志》上的研究指出，不管是通过“不吃晚饭”还是通过“少食多餐”，只要控制总体能量摄入就能取得减肥效果。
实际操作中最好先咨询专业人士，长期不吃晚餐可能导致代谢下降，营养失衡，不推荐长期不吃晚饭；少食多餐不是减重必需的手段，可将热量限制匀到三餐中，更易坚持。对普通人而言，如何合理限制热量又不带来健康隐患呢？戳图↓↓体重开始下降的8个冷知识

来源：生命时报微博