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躺了半小时还没睡着建议先起来

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百姓话题 1839 6 2025-4-15 00:09:39
    改掉熬夜先培养条件反射。首先要告诉自己，床只用来睡觉，不在床上做与睡眠无关的事，如看手机、看书。可以先在沙发、客厅等区域活动，等真觉得累了再上床睡觉。如果躺了30分钟还是睡不着，可以离开床做一些有助放松的事情，等困了再躺回床上。通过反复训练，培养床和睡眠之间的条件反射。
21.gif
    来源：生命时报微博
──── 1人觉得很赞 ────

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淡***

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2025-4-15 10:54:55
这样怕要走到天亮
来自苹果APP客户端
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林***

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2025-4-15 11:20:05
然后就在沙发上刷手机到天亮了
来自安卓APP客户端
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补刀***

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2025-4-15 11:42:47
先起来吃个宵夜
来自安卓APP客户端
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海斌***

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2025-4-15 15:45:23
放橘子在床边，帮助睡眠
来自安卓APP客户端
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wiwi***

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2025-4-15 15:47:46
从不去试着躺，都是困意来了，马上睡下！
来自安卓APP客户端
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小***

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2025-4-15 16:44:39
起来以后更睡不着了哦
来自安卓APP客户端
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