戒烟真正的坏处只有一个

百姓话题 · 2025-3-29 00:13:25

原来5年不吸烟才算戒烟成功！虽然戒烟者可能会出现注意力不集中、烦躁、易怒、失眠等戒断症状，但戒烟真正的坏处只有1个：变胖。《自然》上发表的一项研究显示：肠菌代谢物会帮助老烟枪们增加对营养的吸收，但是戒烟的时候这就会让机体吸收过多的营养从而变胖。在戒烟过程中，烟民平均每6~12个月体重增加4.5kg，有13%的人一年增加至少10kg，这也是导致烟民戒烟失败的原因之一。
在开始计划戒烟的2周内，尽快给自己设定戒烟日。可以选择一个重要的日子，例如节日、生日、纪念日等，从这一天开始，一口烟也不要再吸。戒烟时间越长，戒烟成果就越稳定。一般来说，5年完全不吸烟才算成功。

来源：生命时报微博