抗阻运动比有氧运动更助眠

百姓话题 · 2024-11-24 00:12:26

建议睡眠不好的人多做无氧运动。一项发表在美国心脏协会上的大规模研究发现，在改善睡眠质量上，抗阻运动比有氧运动效果更好。研究显示，有氧运动和抗阻运动都有助于改善健康，但当涉及获得更好睡眠时，抗阻运动或许更胜一筹。经常失眠或睡眠质量不高的人，不妨考虑在日常锻炼中加入两次或更多的抗阻运动。

来源：生命时报微博

昌州*** · 2024-11-24 18:41:00

还好吧，躺下就睡啊

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