有快速缓解失眠的方法吗

有问必答 · 2023-9-18 14:19:29

最近睡眠不好，很难入睡，就算睡着了也是很浅的状态，早上醒来很累，感觉一身特别沉重，请问有什么方法可以缓解失眠呢

不再*** · 2023-9-18 14:29:47

我这几年一直这样，难受

高*** · 2023-9-18 14:42:23

只有吃西药了吧，这个

补刀*** · 2023-9-18 14:42:45

可能是压力太大了，睡前听点放松的音乐，然后试着从头到脚让肌肉松弛下来，前后关注自己的呼吸，跟着自己的呼吸数数，最关键的是注意力集中在自己的呼吸上，不要去想其他的事情，我压力大失眠的时候就是用的这个方法。

薄荷*** · 2023-9-18 15:45:16

睡前喝纯牛奶可以助眠

林*** · 2023-9-18 16:30:44

找个力气大的打一拳，晕过去就好了

天天*** · 2023-9-18 16:33:00

适量运动，比如慢跑

花生*** · 2023-9-18 16:36:56

天天找捶发表于 2023-09-18 16:33
适量运动，比如慢跑

因为某些特殊原因，不能做刚强度运动，散步可以

阿*** · 2023-9-18 19:55:48

你肌肉里有太多能量蓄着，不释放就会觉得累，你身体什么个状况？我帮你分析分析

花生*** · 2023-9-18 23:11:43

阿南。发表于 2023-09-18 19:55
你肌肉里有太多能量蓄着，不释放就会觉得累，你身体什么个状况？我帮你分析分析

可能是一天闲得慌嘛，入睡困难，睡眠浅，早上很早又醒了，运动量几乎没有，虚胖，还没精神

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