4个动作缓解久坐伤害

百姓话题 · 2021-12-11 01:18:27

运动专家为久坐族推荐了4组伸展运动，每个动作只需30秒，就能帮你舒缓僵硬的身体。①跪姿转体：尽量向后扭转身体，右手顺势放下指向脚尖，直到左髋有拉伸感；②跪地抬腿：左腿上抬，脚尖抵墙，脚趾尽量朝上，身体重心前移，直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感；③推墙拉小腿：用力推墙，身体重心放在左腿上；④抓门扩胸：左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，换左臂抓门框做同样动作。

来源：生命时报微博

we*** · 2021-12-11 09:45:33

男的可以练不，我怕扭到腰

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铜溪*** · 2021-12-11 12:22:41

下次帮我找个可以缓解久站伤害的，每天要站10几个小时

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西出阳*** · 2021-12-11 14:17:03

我一天坐的屁股痛

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#@*** · 2021-12-12 14:07:20

生命在于运动

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4个动作缓解久坐伤害

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