百姓话题
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2021-7-24 00:26:29
①豆类。扁豆、大豆和豌豆等食物富含蛋白质，但也含有人体无法吸收的糖和纤维，容易导致胀气。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。
②西兰花、卷心菜和甘蓝。十字花科蔬菜所含的复合糖（能被肠道菌发酵利用），在发酵之前都处于未消化状态，容易产生气体，导致胀气。
③乳制品。吃过奶酪或喝完牛奶感觉肚子胀气，可能是乳糖不耐受所致。乳糖不耐受患者最好选择低乳糖的替代品。
④苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。
⑤过咸食物。高钠饮食会引发水肿，导致胀气。多喝水有助于排除体内多余盐分。
来源：生命时报微博
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