“补觉”的真正含义：早睡而非晚起

百姓话题 · 2020-4-19 00:39:56

为什么补了觉，起来还是觉得乏累呢？日本国际医疗福祉大学缔谷直人教授解释：“补觉之所以对身体和大脑的疲劳恢复没有明显帮助，主要是因为补觉的方法不正确。”人体在彻夜睡眠过程中，“雷姆睡眠”（身体熟睡，脑部清醒的状态）和“非雷姆睡眠”（身体、脑部完全熟睡的状态）两种状态会交替出现。就寝时间超过6~7小时后，睡眠就会逐渐变浅，并以雷姆睡眠的状态持续下去。因此，想补觉的人即使睡过7小时，对休息大脑、消除疲劳也无济于事。相反，睡眠不足的人一次性晚起几小时，还有可能打乱生物钟及影响荷尔蒙分泌和自律神经平衡。专家建议，如果想比平时多睡一会儿，应是早睡而不是晚起。

转自生命时报微博

合优*** · 2020-4-19 08:04:06

辣*** · 2020-4-19 17:08:53

说得在理

来自安卓APP客户端

懒洋*** · 2020-4-20 08:48:36

早睡睡不着

你看看*** · 2020-4-20 08:48:49

我比较喜欢白天睡觉

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“补觉”的真正含义：早睡而非晚起

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