小长假后，合川小伙伴该如何快速进入工作状态？

许多人都这样感慨：“放假比上班还累！”在这种情况下要转换为上班工作的状态，不能再睡懒觉，不得不早起，许多人就感觉困倦、头昏，无精打采，严重的甚至身心乏力，精神不集中，并有头疼、疲劳、胃口不 佳、失眠、瞌睡等种种不适。

由于很不情愿上班，工作情绪也不高，有的人甚至还伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。这种身心反应被人们称作“假日综合 症”。可是，毕竟已经上班了，我们必须接受已经必须开始上班的事实，尽快消除这种“假日综合症”。

原料

起居有序，早睡早起

在假期结束后，无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息，不要再熬夜。每天要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

洗澡更衣，舒经活血

上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。水的温度为摄氏40度左右，一般洗15—20分钟左右，洗澡时间不宜过长，否则反而感到更加疲劳。

热水泡脚，解乏安眠

上班后，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，泡脚还有解乏安眠的作用。如果有条件的，还可以泡澡。

全身按摩，放松肌肉

过量的体力运动使肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。方法是自己或请家人用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。

适当运动，缓解紧张

节后上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳、练练瑜伽等，给身体一个缓冲期，这样也能有效地帮助解除疲劳，缓解紧张, 恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。

聆听音乐，读书阅报

上班后，头几天可以选择一些诸如整理书信、文件等方面闲散一些的工作。每天工作一段时间后，可选用闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整自己的身心。多看一些图片、图像等东西，也有助于大脑神经系统的恢复，这些都可帮助自己尽快进入正常工作状态。