健身能有效防止肥胖和高效减肥。健身时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。这样，你能收获的不仅仅是健康的身体，还有一副健美的身材，也会拥有让别人羡慕你的资本。 不管你现在多重，参加运动可增加体内高密度脂蛋白(HDL)或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的甘油三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
在健身馆锻炼或快走30分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，工作、学习、生活更有劲了。
睡眠质量不高，经常参加锻炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则你将太兴奋无法入睡。 现在大家都在讲幸福。什么是幸福?我认为健康就是幸福！有了健康并不等于有了一切，没有健康就等于没有了一切。健康就是一个空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我们的工作就是一个皮球，掉下去以后还可以弹起来。健康是单行线，每一个人都要认真对待。
什么东西都是个度，吃饭是个度，睡觉是个度，健身锻炼也是要个度。 我们提倡健身、提倡运动。不锻炼不好，也不赞成那些整天泡健身房的做法，因为过度锻炼可能会导致肌肉拉伤之类的哦，锻炼要懂得休息。每天锻炼半个小时到一个小时都是比较合理高效的。
最后 愿大家爱上健身
爱上运动 健康 第一是要活得长 第二是要活得好 拥有健康 便是成功
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千斤顶
照妖镜
