7:00 迎着清晨的阳光起床 一顿营养全面而丰富的早餐， 让你一整天活力十足。 早上， 不要做剧烈运动。 走路上班是很好的选择，健康又惬意。 上午， 人脑最清醒犀利， 应该用来做最有难度的事。 一晃十点半了， 起来走动走动， 眺望一下远方， 做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。 因为人体最适合吸收水果里的营养。 午餐要吃饱， 虽然是午饭， 久坐办公室的人不要吃得太油腻。 午饭后的时间很宝贵， 最好用来小睡一觉。 有的人喜欢在中午网购或者打游戏， 这反而会让大脑处于过度紧张的状态， 造成下午身体疲惫。 非常适合做一些创意性的工作。 想一想工作中的创新， 即使是微小的改善， 日积月累也会有巨大的成就。 下午四点左右， 喝杯酸奶， 马上将要投入到一天里最密集的工作中了。 身体和大脑都处于一天的巅峰状态， 这时候我们应该做细致而密集的工作。 做完这些别着急回家， 花10分钟总结一下当天的工作： 今天收获了哪些好创意？ 积累了哪些经验？ 学习了什么新工具？ 验证了什么想法？ …… 晚饭不要吃太多，三分饱即可。 稍微歇一会儿再开始运动。 再慢跑， 运动之后可以看看电视， 或打开你的书单轻松阅读。
这样会碰撞出意想不到的火花。
劳逸结合的精髓就是： 稍有灵感迸发就立刻抓住。 时间差不多就该洗个澡了， 让身体彻底舒缓下来， 洗去一天的疲惫。
23：00 不要违背身体的自然规律。
只要健康在， 一切都可以从头再来！ （来源：新华网、慈怀读书会）
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