没时间不是你偷懒的理由！快节奏的都市生活谁不是忙碌的上班族，正是如此我们才要更注重健康！扔掉路边摊、汉堡、薯条和快餐！做一个健康的dynamic girl ！这些健康美味的快速食谱为你送上，也许你会发现变身美丽厨娘也是一种生活趣味！
准备时间：5分钟 烹调时间：25分钟总时间：30分钟
食材：鸡肉、黄油、洋葱、萝卜、冷冻豌豆、冷冻玉米、百里香叶子、汤匙面粉、牛奶、奶油、盐、胡椒粉、两片面包
1、在平底锅里加入1汤匙的黄油加热，将切好的鸡肉切碎放入锅内，加一小撮盐和胡椒，大概需要煮4分钟鸡肉呈棕色然后取出。 2、适量的黄油放入平锅内，加入切好的洋葱丁和胡萝卜丁小火炒5分钟，直到蔬菜变软，但记住要保证蔬菜的色泽哦！
3、依次放入豌豆和玉米、百里香叶子，撒上面粉搅拌均匀，等大概一分钟后放入奶油和牛奶、盐、胡椒粉。
4、最后把鸡肉块也放进去煮，直到变浓。同时将烤好的面包放进盘内，浇上做好的酱汁即可！
食材：黑巧克力棒、解冻的酥皮、鸡蛋
1、将烤箱预热到400F，准备好烘焙纸。
2、铺开解冻的酥皮，将巧克力包入其中，折成长方形。
食材：意面、 水、盐、意大利干酪或山羊奶酪、黑胡椒、
做法：
1.在锅里到入适量的水加热至煮沸。
2.放入面和一点盐，因为意面会吸收水分要准备随时加水并品尝来测试面熟的程度。并不断搅拌面条使它们不粘在一起。
食材：白巧克力片、全脂牛奶、面粉、发酵粉、植物油、2块奥利奥饼干
做法：
1.把白巧克力和牛奶混合一个安全的马克杯里。在微波炉里转动约40秒。
2.从微波炉里取出后不停搅拌直到巧克力完全融化。
3、加入面粉，泡打粉搅拌至面糊光滑。
4、将一片奥利奥粉碎撒入杯中，保留一块竖立在上面。
5.再用微波炉热1分钟就好啦！寒冷的冬天手捧温暖的杯子蛋糕好幸福哒！
准备时间：
食材：2杯燕麦、细海盐的捏、花生酱、坚果奶
1.在搅拌机里将燕麦和海盐打成精细的粉状。
2.加入红枣和花生酱同样打成粉末用坚果牛奶冲到一起。
3.加入面粉，和成面团，制作你想要的形状，然后放入烤箱大概15分钟左右就OK哒！
4. 如果做多了也没有关系，待凉却后放入密封容器，可以放两个月哦！
食材：鸡胸肉、盐、胡椒、无麸质的拉达调味酱、低脂酸奶油、沙拉酱、玉米、
、绿辣椒、白色的玉米饼、奶酪
做法：
1首先将烤箱预热至350度。
2.现将切好的鸡胸肉用盐和胡椒粉炒熟待冷却。
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