免疫力水平自测！教你几个小妙招提升免疫力

合川美食 · 2010-12-1 15:17:43

TEST 测测你的免疫力如何？

　　● 每天清晨醒来

　　A.口舌清润 B.口干舌燥

　　● 早晨起床后

　　A.精力充沛 B.慵懒疲劳

　　● 快速上楼梯

　　A.呼吸平顺 B.气喘如牛

　　● 排便情况

　　A.规律顺畅 B.滞结干硬

　　● 凉水洗手后

　　A.迅速暖热 B.冰凉刺骨

　　● 蹲下后起立

　　A.行动自如 B.头晕目眩

　　● 下班时嘴唇状态

　　A.红润细腻 B.苍黯干燥

　　● 未能按时就餐

　　A.饥肠辘辘 B.满胀酸涩

　　● 浴后皮肤

　　A.柔滑光润 B.紧涩粗糙

　　● 半夜醒来之后的状态

　　A.安然入睡 B.辗转难眠

　　选A得1分，选B得0分。

　　得8~10分者：恭喜你，你的免疫力固若金汤，要将健康保持下去哦！

　　得4~7分者：提醒你，你的免疫力亟待提高，是时候爱护你自己了！

　　得0~3分者：警告你，你的免疫力岌岌可危，必须改正生活习惯啦！

青*** · 2010-12-1 15:20:24

飙升免疫力的7种方法

1 每天保持好心情
2 坚持运动不疲劳
3 睡得多不如睡得好
4 日常饮食营养要均衡
5 经常按摩促循环
6 戒烟限酒多喝水
7 不要滥用抗生素

青*** · 2010-12-1 15:21:29

　吃出强劲的免疫力

　　酸奶益生菌保护肠道

　　酸奶中含有益生菌，可保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。

　　鸡汤美味的感冒药

　　鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸，与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。

　　牛肉补锌增强免疫力

　　锌在饮食中非常重要，它可以促进白细胞的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，适当进补牛肉对免疫系统有益，可预防流感。

　　蘑菇增加白细胞抗感染

　　长久以来，人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是：吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动，让它们更能抗感染。

青*** · 2010-12-1 15:21:56

鱼和贝类补硒防病毒

　　研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的欧米咖3能够帮助血液产生大量抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

　　茶抗细菌防流感

　　研究发现，连续两周每天喝5杯茶(红茶、绿茶都可)的人，其体内会产生大量抗病毒干扰素，可以有效帮助人体抵御流感。

　　大蒜抗感染和细菌

　　实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。新鲜大蒜有抗细菌病毒的作用，切碎了以后立即食用的效果最好。

　　燕麦和大麦抗细菌抗氧化

　　燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

　　红薯增强皮肤抵抗力

　　红薯中富含的维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用，而皮肤正是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。　

青*** · 2010-12-1 15:23:01

俺只有7分，哎，宅出来的毛病~

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