淡淡综合症代表着3种情绪

白*** · 发表于 2024-5-4 00:20:53

正式被确诊为淡淡综合症。绩点、早八、考试，都不值得焦虑；毫无边界感的问题可回以淡淡一笑；相亲、分手，也掀不起什么风浪……“淡淡”其实是一种平稳的心境，不像躺平那么消极，也不像佛系一样短暂↓

受访专家：国家卫健委心理治疗师、高级心理教师曹大刚

环球时报健康客户端记者徐盈

年轻人挤爆寺庙的浪潮没过去多久，“淡淡综合征”又成为他们争相“确诊”的新标签，这类人还有一个别名“淡人”。所谓“淡淡综合征”，就是用淡淡的态度对待所有人和事情。

对于“淡人”来说，返校、绩点、早八、考试，都不值得焦虑；甲方的刁难、堆积如山的工作只是过眼云烟；亲戚的炫耀和毫无边界感的问题可回以淡淡一笑；相亲失败、分手，也掀不起什么波澜……遇到好事不会“哈哈哈”，碰到坏事也不会“哇哇哇”，情绪如死水般稳定是“淡淡综合征”最明显的症状。有网友甚至表示，“只要生活淡淡的，一切都会平安。”

国家卫健委心理治疗师、高级心理教师曹大刚在接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，“淡淡”其实是一种平稳的心境，不像“躺平”那么消极，也不像此前的“佛系”一样短暂，相对更为持久。

年轻人对什么都无所谓的态度，主要与两方面因素有关。一是疫情后，社会结构、人与人之间的沟通方式、自我意识的状态等都发生了一系列变化。社会上，各种负面新闻层出不穷，人们长期处于这些信息的冲击之下，对于生命的觉察、认识发生了很大改变。个体上，所谓的成功越来越难以实现，很多人付出后得到的积极反馈少，安全感、价值感出现缺失。二是城市化进程下，很多人对家乡没有了归属感，童年的记忆、伙伴都难觅踪影，这种割裂也会导致创伤。人们对未来感到迷茫，回首过去又找不到归处时，就会陷入“淡淡”的状态中。需要看到的是，“淡淡”背后其实隐藏着些许期待，并非完全消极，其中包含着3种情绪。

防御。这在心理学上，又叫“习得性无助”。人们面对被裁员、被分手、考研失败等时，无力感很强，可能刚开始情绪波动会比较大，但这些创伤也在增强人们的韧性和耐性。慢慢地，人们会放宽期待、放下得失心，尽可能平静地接受各种结果，以减轻外界对自身的伤害。

割舍。很多“淡淡”的年轻人习惯将“没关系”“没事”等挂在嘴边，这种表达其实是将自己的恐惧和焦虑外显，进而割舍掉让自己内耗的部分，所以会出现阶段性友谊、阶段性爱情等现象。

掌控。人们在受创伤的同时，心智成熟速度也在加快。这一方面会增强识别、预判能力，让人们为可能出现的结果做好准备，对生活的掌控感更强；另一方面让人更关注自我感觉和内心世界，更能够接纳自己，心态也就更加平稳、平和，甚至是宠辱不惊。

曹大刚表示，这种“淡淡”的情绪是阶段性的自我调整、自我积累和自我愈合，就像工作累了发会儿呆一样，不会一直持续下去。当人们经历了冷静的思考、积攒够能量，就可以重新出发，迎接新生活。所以，“淡淡”阶段可以看成是人生路上的驿站。如果长时间停留，让情绪不经历任何起伏，则是一种不健康的状态；长期处于亢奋、昂扬的状态，其背后可能也有焦虑情绪的驱使。最好的节奏应该是，面对不同事物时，都能给出相应且适当的情绪反应，让自己像一篇乐章一样有起有伏。

对于正处于“淡淡”状态的人来说，想尽快调整好自己，需要先做到自我觉察，知道自己正处在蓄能阶段，只要没有影响正常生活，就无需刻意改变自己，可以带着这种心情继续前行，一段时间后，就能回归正常。

如果受到的创伤较深，很难自己走出来，应及时寻求心理医生或专业人士帮助。日常生活中，可以通过接触大自然、正念冥想等方式，激活自愈能力，多问问自己“我怎么了”“我应该怎么办”；每天快走30分钟，期间把不愉快的事情拿出来，让它们在自己眼前闪现，这在心理学上叫“快速眼动疗法”。之所以会起作用，是因为很多痛苦深藏在潜意识中，将它们拉出来，放到阳光下“晒一晒”，会更容易解决。▲

来源：生命时报微博