中医教你抓住春天的尾巴养好肝

白*** · 发表于 2024-4-20 00:15:18

入夏前养肝做好4件事。今天是立夏前的最后一个节气——谷雨。按照中医养生理论，春季养肝正当时。如何知道自己的肝好不好？今早微博热搜词条“晨起3个表现是肝在求救”中，有网友科普称，晨起口苦、乏力、尿黄就是肝不好的表现。真的是这样吗？我们又该如何在春天的尾巴养好肝？

受访专家：中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师张引强

环球时报健康客户端记者王家璇

今天是立夏前的最后一个节气——谷雨。按照中医养生理论，春季养肝正当时。如何知道自己的肝好不好？今早微博热搜词条“晨起3个表现是肝在求救”中，有网友科普称，晨起口苦、乏力、尿黄就是肝不好的表现。真的是这样吗？我们又该如何在春天的尾巴养好肝？

中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师张引强告诉“环球时报健康客户端”记者，晨起口苦、乏力、尿黄，确实是肝脏不好的体现。中医认为，湿热邪气阻塞气机，肝失疏泄，肝经气血运行失于通畅，湿邪与热（热即是火）聚集在肝胆经络，这就会导致肝火旺。肝火有“上冲性”，因此会引发口干、口苦等症状，或可伴有易怒、眼干、睡眠质量差、舌苔黄厚腻等问题。此外，肝也主“筋”，就是“筋骨”。中医学认为“肝为罢极之本”，“罢”就是劳累，肝病患者不耐劳作，稍微一活动就会感觉疲乏，且往往无法通过睡眠改善，所以早起就会觉得累，还可出现关节僵硬及疼痛表现。尿黄虽不能作为判断肝脏状况的单一指标，但肝病患者的尿液确实多呈现“黄赤”色或褐色，类似浓茶，且他们很难通过多喝水改变晨起后尿液的颜色。

尚未入夏，各地已开始进入高温天气，甚至比往年同期还热。张引强提醒，此时更重要是化湿解毒（热之极为毒），因为天气炎热、雨水增多，湿热环境下，肝病患者更易感到浑身沉重、胃口不好和胸闷。以下4点可作为入夏前的养肝参考：清淡饮食，少吃“肥甘厚味”食物，可选择金银花、陈皮、橘皮作为代茶饮；可多喝点凉茶，多吃点苦瓜等清热败火的食物，以疏肝除烦。早睡早起，即将入夏，白昼变长，需注意不要熬夜、适当午睡。避免剧烈运动，尤其不要出暴汗，中医认为“汗为心之液”，运动量过大还会伤及心脏，可多考虑太极拳等柔和运动，平时可以增加快走、慢跑的频率，游泳也是天气炎热后非常好的一项运动。多按章门穴和期门穴，两个穴位都在人体的侧腹部，以双手指端按压，做环状运动，每天2次，每次2~3分钟。▲

来源：生命时报微博