减肥记划，有减肥的成功的吗？

情感*** · 发表于 2024-3-20 21:45:30

有减肥成功的姐妹没有？可以分享一下你们的减肥成功成功的秘诀吗？超重20斤了，太胖了对身体不好，跳了一个多星期的健身操也没掉称，一天两场，难道还要减一餐，是不是吃3餐对减肥没帮助？

ash*** · 发表于 2024-3-21 00:33:30

我过年长的肉，已经瘦下去5斤啦。
减肥无非就是管住嘴，迈开腿。
题主在坚持运动，已经很棒了！！我也是每晚上围着小区每天跑步。
对于吃这方面：我是早上吃好，中午吃饱，晚上能不吃就不吃，狠下心！！尽量不要碰高热量的食物，例如：可乐，汉堡，香肠，奶茶，薯片，开心果，这些都是刺客

，有些东西，吃一点直接浪费一天的运动量。
其次平时多喝热水，促进新陈代谢。最后，晚上睡觉可以泡一泡脚，促进血液循环。

扶苏*** · 发表于 2024-3-21 10:16:58

不不不，我前年胖了20斤，就没运动过还晚睡，偶尔还半夜吃宵夜，就吃减脂餐自己做饭，早上黑咖啡配牛奶➕一个鸡蛋➕小西红柿几个，午餐就鸡肉或者虾➕蔬菜➕一拳头米饭（我不怎么爱吃饭）晚上就水煮菜➕鸡肉或者虾，或者豆腐啥的。平时吃零食就只吃1-2口那种，就瘦了

wiwi*** · 发表于 2024-3-20 21:50:20

贾玲是女性朋友的榜样！

白*** · 发表于 2024-3-20 22:13:42

晚上吃完饭就在小区或者滨江路去走几圈

三笑*** · 发表于 2024-3-21 00:05:42

来我家干一个月农活，包你瘦下去

Ne*** · 发表于 2024-3-21 00:44:05

我一个半月瘦了37斤

车厘子*** · 发表于 2024-3-21 09:23:01

轻断食16+8的模式是在一天中的某个时间段内进行禁食，通常是从晚餐结束开始计时，然后持续16个小时。在剩下的8个小时内，可以在指定的时间段内进食。通常，人们选择跳过早餐并将午餐和晚餐限制在这8小时内，例如中午12点到晚上8点。

三*** · 发表于 2024-3-21 09:39:22

我很少吃早饭，，十几年了都没涨过肉

娟*** · 发表于 2024-3-21 09:45:40

少吃糖，多运动，少吃高热量的，

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