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人民日报夜读:如何缓解精神内耗?不妨试试这几个方法

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发表于 2024-6-15 00:07:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
    ①适当增加运动:身体得到锻炼,以更好的状态去面对新挑战。②不用别人的标准苛求自己:放平心态、专注自己。③给自己积极的心理暗示:调整自己对事物的负面想法。④向前迈出一小步:改变一点点,就值得给自己一个赞。共勉,晚安。
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​​适当增加运动
    有句话说:“人生最重要的是有一副好身体、一份好心情、一个好心态。” 而运动,恰好能给我们这一切。当你因为生活琐事而纠结徘徊、内耗不已时,可以试试去运动。身体得到了锻炼,你才能以更好的状态去面对新的挑战。
    运动也是一种很好的解压方式,一场酣畅淋漓的运动之后,那些困扰你的负面情绪往往也能随之消散。
适当增加运动,过程也许很辛苦,但是当你坚持下来,你流下的每一滴汗,都将帮助你减少内耗,回馈给你最好的状态。
不用别人的标准苛求自己
    我们每个人都是与众不同的个体,本该各自精彩,有的人却会用别人的标准苛求自己,总希望活成别人的模样。好像拥有别人拥有的幸福,才是生活应有的模样。
    不必左顾右看比丢了幸福,也不必东张西望比没了快乐。与其耗费精力盲目地同他人一争高下,不如放平心态、专注自己。
生活千姿百态,通往幸福的道路也不止一条。不必太过羡慕别人的靓丽,我们也有自己的光彩。
给自己积极的心理暗示
    生活中的一些人,会为没有发生的事担惊受怕。其实,真正让你焦虑的往往不是困难本身,而是内心对自己一遍遍的负面暗示。
    当你觉得“我又搞砸了一件事”时,不妨这样想:“我又积攒了一些有益的经验”;当你焦虑“我可能无法达成好的结果”,不妨这样想:“我焦虑是因为我正在努力,一直在努力的我真的太棒了!”
    积极的心理暗示可以给你带来战胜困难的勇气。学会调整自己对事物的负面想法,是摆脱内耗的关键。
向前迈出一小步
    如果你经常陷入“精神内耗”,不必因此责怪自己,也不必苛求自己立刻改变。只要能向前一小步、改变一点点,就值得给自己一个大大的赞。
    当你意识到自己又在因为一些小事“内耗”时,立刻停下脑子里的消极想法,这就是一种进步。内心充满负面的想法时,试着找朋友倾诉、听一些喜欢的音乐,转移注意力,这也是进步。
    试着坦诚地说出自己的顾虑,试着大胆真诚地表达自己,试着走出自己的舒适圈,试着鼓起勇气挑战自己……向前一小步,再一小步,你会发现自己已经慢慢远离了“精神内耗”。
    来源:人民日报夜读​​​​

发表于 2024-6-15 21:50:30 来自合优网APP | 显示全部楼层
希望政府能够出手吧
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