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每天都觉得睡不醒?这个问题绝对要引起重视!

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发表于 2019-8-12 10:55:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
新鲜! 这个词咱们并不陌生,吃鱼咱们要够新鲜,吃菜咱们也得挑新鲜的吃,而谈到空气,正常人每分钟约呼吸30次,每次约吸入0.4 L空气,一昼夜吸入空气18000 L,合24 kg,为饮食总量的10倍,所以这空气我们也得讲求新鲜。今天呐,咱们就聊一聊新鲜空气的必要性。

氧气是大脑的原力
我们来回忆一下,读书时代在挤满了人的大教室里,只有电风扇在头顶吱呀呀地发出声音,伴随着老师洪亮的嗓音,教室鸦雀无声,但大脑总是昏昏沉沉的,频频犯困;工作了,坐在公司的办公室里,很多时候也是脑袋空空,完全没灵感,而在思考的时候,我们常常会感到大脑疲倦,无法深思,就连打个盹休息的时候,也会感觉心里老堵着,总觉得有些不舒服,睡也睡不踏实;还有另一种相反的情况,就是总觉得睡不醒、睡不够,即使是前一天早早就上床休息了,一到工作的时候又开始犯困,午睡起来总是浑身无力、肌肉酸痛。

可如果这个时候,立即把大家领到一个安静的树林里,或者躺在草地上,那么状况可能就完全不同了。多数人会感到身心放松、思维清晰,一下子就精神了,灵感频出。
大家有没有想过,这到底是这是为什么呢?

贪睡且反应迟钝,可能因为大脑缺氧所致
大脑缺氧引起的睡觉时间过长,除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,让人看起来非常呆板和迟钝。
我们的大脑虽然只占人体的一小部分,但它消耗的氧气却占我们吸入氧气的20%。大脑在高速“运转”时消耗的能量能点亮一只100W的灯泡,而这些能量全部来自于氧气。
如果把人体比喻为大树,那氧气就是阳光,大脑就是树叶。没有阳光,树叶就无法进行光合作用,树木就不能成长。如果大脑缺氧,导致的后果是比较严重的。

空气中二氧化碳浓度过高对人的影响
在人口密度大或者长期不通风的空间,人很容易缺氧,而人的每一口呼吸都需要消耗氧气,同时呼出二氧化碳。随着空气中二氧化碳浓度的提升,而氧气又达不到充足的供给,我们的状态就会每况愈下。现在许多办公场所往往设在大楼里,空气不流通,也容易导致大脑慢性缺氧。
对于这种现象所导致的长时间睡觉,一定要引起人们的充分重视,下面米亚来为大家列举一下室内CO2(二氧化碳)浓度对我们的影响。

人体对空气中二氧化碳的增长非常敏感,二氧化碳含量每增加0.5%,人体就会出现明显反应。

当二氧化碳的浓度达到1%(1000PPM)时,人们会感到沉闷,注意力开始不集中,心悸。
如果在不透气的卧室里二氧化碳达到1000 PPM,而我们连续睡觉8个小时,早上起床时我们会感觉没有休息好,不想起床。
如果办公室的空气中CO2含量达到1000 PPM,员工们的工作效率会下降。
二氧化碳浓度达到1500-2000PPM时,人们会感到气喘、头痛、眩晕。
两个人在密闭的卧室里睡一个晚上,二氧化碳的浓度很容易达到2000 PPM;15㎡的卧室,一个人待在里面,两个小时不通风就能达到“空气污浊、大脑昏沉”的第三重境界。
办公室的空气中CO2浓度达到2000 PPM时,员工们会感觉很困,注意力不集中,精神疲劳。
超过了2000 PPM后,我们甚至不想继续工作,思考能力明显下降。
二氧化碳浓度达到5000PPM以上时,人体机能严重混乱,使人丧失知觉、神志不清、危及生命。

开窗通风的尴尬
打开窗子通风无疑是最简单的解决方式,可是当你把手伸向窗子的时候,一定会被无数个声音制止——

“Oh No!外面这么热!”
“你疯了吗?外面雾霾那么严重!”
“太吵了,快把窗子关上!”

显然,开窗并不是一个好的选择,那么如何找到一个不开窗就能拥有新鲜好空气的方法呢?请私聊我


发表于 昨天 04:04 | 显示全部楼层
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