夏季到了，孩子日常饮食要注意这8点！

夏季来临，不管对大人还是孩子来说都是一种折磨。炎热的天气，出汗变多，体内的水分和营养物质流失快，会导致胃口变得很差。如果孩子饮食失衡，那么是会影响生长发育的。所以在夏季孩子的饮食是尤为重要的。因此家长一定要做好夏季的饮食护理工作，让孩子度过一个健康无忧的夏天。

1、注意食物变质

夏季天气炎热，很多食物如果没有保存好就容易出现腐败变质的现象。如果孩子食用了这些变质的食物，就会对身体产生明显的危害。轻则引发肠胃不适，重则引发中毒。所以家长一定要注意食物变质，一定要给孩子吃新鲜的食物，尽量不要给孩子吃隔夜菜。最好是现吃现做，不要储存过多。

2、可以少食多餐

天热大人都胃口差，更何况是孩子。一到夏季，孩子的食欲就会明显差于冬季。如果孩子不好好吃饭，饭量减少，肯定会影响身体的生长发育。这时候，饮食方面可以少食多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。家长还要注意一点，夏季这段时间，孩子饮食宜七分饱。

3、不要不吃早餐

三餐中早餐最重要，可是在生活中很多大人都不爱吃早餐，也形成了孩子不爱吃早餐的习惯。但是，不吃早餐对身体健康是有影响的。要知道，一顿营养丰富的早餐能够为新的一天提供足够的能量和元素。孩子起床后吃早餐，可以保持一天的好精力去学习。所以，家长一定要注意让孩子按时吃早餐。千万不要让孩子赖床，以免耽误吃早餐。而且，为了让孩子喜欢上吃早餐，早餐内容应丰富多样。最后，家长还要和孩子一起吃早餐，言传身教是最好的教育。

4、多喝点白开水

夏季高温，人就特别容易出汗。这时候人体就需要大量的水来补充身体里流失的水分，这样才能维持正常的生理机能。而孩子由于年龄小，所以新陈代谢更旺盛，也就更容易出汗。所以夏季一定要多注意孩子是不是缺水了，及时给孩子补充水分。白开水就是最好的选择，白开水不仅解渴，还能到了体内迅速透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，带走体内的“垃圾”。但是家长要注意，有三种白开水最好不要给孩子喝。一是水温过高或过低的白开水，二是加了糖的白开水，三是放过了超过24小时的白开水。当然了，给孩子喝水也不是越多越好，而是要根据孩子的实际情况。

5、尽量少喝冷饮

炎热的夏天，汗流浃背的时候最畅快的事莫过于喝冷饮了。冷饮在消暑、补充体内水分等方面有一定作用，但这种“补偿”行为易造成孩子冷饮过量，甚至还会影响孩子的身体。要知道，夏季阳气跑到体外，体内阳气减少，这时候脾胃就会变虚。在脾胃这么虚的时候喝冷饮，无异是雪上加霜。外部很热，内部很冷，使得身体调控紊乱。经常性喝冷饮，再健康的孩子脾胃也会受损。慢慢地，孩子会出现体质变差、感冒生病、厌食挑食等病症。所以为了孩子好，应该要控制冷饮进食量，不要频繁食用。

6、甜食一定要少吃

炎炎夏日，孩子们由于出汗多运动少等原因，往往就会少食厌食。这就是我们常说的“苦夏”。许多人对饭菜失去了胃口，而甜美的糕点和凉快的雪糕就成了许多人的独爱。特别是孩子，孩子本身就喜欢吃甜甜的东西。可是夏天吃太多甜食，非但不能解暑，反而会加重上火的表现。夏季天气闷热，人体本来就容易生湿，而吃过多甜食，会愈加生湿生痰，让人觉得体内生起“一把火”。再次，甜食会影响胃口，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。所以为了孩子的健康着想，夏季不宜让孩子吃过多甜食。

7、不要吃太多水果

水果营养丰富、味道好，深得大人和孩子的青睐。而夏季恰恰是各类水果上市的季节，于是孩子也是各种水果吃吃吃。很多家长认为孩子多吃水果好，其实这样是不科学的。夏季有很多水果并不太适合孩子，比如说荔枝、芒果、菠萝等。在吃这些水果的时候，一定要注意了。而且每天水果不要太杂，量不要太多，水果中糖分高容易影响食欲。所以夏季的时候，不要让孩子吃太多水果，要控制一定的量。

8、食物搭配多样化

夏季里，孩子和大人一样容易食欲不振。如果家长能让孩子的饮食五味俱全，那么就可以有效地改善孩子的食欲。食物花色品种多样化，粗细粮交替，荤素菜搭配，会让孩子食欲大增。而且在给孩子准备食物时，注意多样化搭配，可以让孩子全面的补充营养，有利于身体健康。那么孩子在日常生活中，就需要吃蔬菜，又要吃肉类，还要吃杂粮等等。同时家长还可以在餐前来点开胃汤，但注意不能让孩子喝太多，以免影响孩子吃主食。总之，炎热的夏季，家长更要注意孩子的饮食，以免对孩子的健康造成不良的影响。