免疫力水平自测!教你几个小妙招提升免疫力

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发表于 2010-12-1 15:17:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
TEST 测测你的免疫力如何?

  ● 每天清晨醒来

  A.口舌清润 B.口干舌燥

  ● 早晨起床后

  A.精力充沛 B.慵懒疲劳

  ● 快速上楼梯

  A.呼吸平顺 B.气喘如牛

  ● 排便情况

  A.规律顺畅 B.滞结干硬

  ● 凉水洗手后

  A.迅速暖热 B.冰凉刺骨

  ● 蹲下后起立

  A.行动自如 B.头晕目眩

  ● 下班时嘴唇状态

  A.红润细腻 B.苍黯干燥

  ● 未能按时就餐

  A.饥肠辘辘 B.满胀酸涩

  ● 浴后皮肤

  A.柔滑光润 B.紧涩粗糙

  ● 半夜醒来之后的状态

  A.安然入睡 B.辗转难眠

  选A得1分,选B得0分。

  得8~10分者:恭喜你,你的免疫力固若金汤,要将健康保持下去哦!

  得4~7分者:提醒你,你的免疫力亟待提高,是时候爱护你自己了!

  得0~3分者:警告你,你的免疫力岌岌可危,必须改正生活习惯啦!

 楼主| 发表于 2010-12-1 15:20:24 | 显示全部楼层
飙升免疫力的7种方法

1 每天保持好心情
2 坚持运动不疲劳
3 睡得多不如睡得好
4 日常饮食营养要均衡
5 经常按摩促循环
6 戒烟限酒多喝水
7 不要滥用抗生素
 楼主| 发表于 2010-12-1 15:21:29 | 显示全部楼层

 吃出强劲的免疫力

  酸奶益生菌保护肠道

  酸奶中含有益生菌,可保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。

  鸡汤美味的感冒药

  鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸,与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似。有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状,因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜,可让效果更显著。

  牛肉补锌增强免疫力

  锌在饮食中非常重要,它可以促进白细胞的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源,适当进补牛肉对免疫系统有益,可预防流感。

  蘑菇增加白细胞抗感染

  长久以来,人们就把蘑菇当做提高免疫力的食物。理由是:吃蘑菇可以促进白细胞的产生和活动,让它们更能抗感染。


 楼主| 发表于 2010-12-1 15:21:56 | 显示全部楼层
鱼和贝类补硒防病毒

  研究指出,补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量,进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。深海鱼中的欧米咖3能够帮助血液产生大量抗流感细胞,也有助于提高人体免疫力。

  茶抗细菌防流感

  研究发现,连续两周每天喝5杯茶(红茶、绿茶都可)的人,其体内会产生大量抗病毒干扰素,可以有效帮助人体抵御流感。

  大蒜抗感染和细菌

  实验结果表明,食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。新鲜大蒜有抗细菌病毒的作用,切碎了以后立即食用的效果最好。

  燕麦和大麦抗细菌抗氧化

  燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。

  红薯增强皮肤抵抗力

  红薯中富含的维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用,而皮肤正是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。 

 楼主| 发表于 2010-12-1 15:23:01 | 显示全部楼层
俺只有7分,哎,宅出来的毛病~
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