孕期什么睡姿最科学？下面，月子印象小编为您温馨整理！一起来看看吧！

　　很多人的第一反应就是“左侧睡”。看来左侧睡已经深入人心了。

　　但是！！我发现大家误会了孕期左侧睡这事…不同阶段睡姿是不同的；更不是说要一整夜都保持左侧睡；更更不是说只能左侧睡，不是强制要求的！

　　有些孕妈弄不太清楚“左侧睡”背后真正的含义，却又一直盲目的遵守，很可能反倒损害自己和胎儿的健康。

　　【左侧睡建议的真正含义】

　　一般是孕妈在进入孕晚期后，才建议左侧睡，并不是怀孕马上就需要这样。而左侧睡也不是90度整的左侧卧位，而应该是15-30度的左侧卧位。90度的左侧卧，其实还是挺难受的，不适合多数人群。

　　【为什么孕晚期建议左侧卧】

　　之所以建议孕妈睡觉才用左侧卧，主要有以下2个原因：

　　（1）血液循环

　　孕中晚期，子宫增大越来越明显，变得愈发沉重，这时候不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

　　而我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧（有人例外），静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让让血液循环更为顺畅，避免出现心慌气短等不适症状，尽量保证睡眠质量。

　　（2）子宫右旋

　　对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，可以减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量多，这样可以不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度。

　　大家记住一点，睡姿的改变，是基于子宫增大的前提，在子宫没增大到一定程度，上面说的影响，以及所做出的建议，都是不存在的。所以上文特别点明，左侧睡在在孕晚期才建议的，至少是在孕中期，而且是基于一般情况下的建议。

　　【有些人不适合左侧睡】

　　左侧睡是面对一般人做出的建议，这个建议绝不是强制性的。有些孕妈可能不适合左侧睡：

　　有心脏病或者慢性心力衰竭的孕妈。这类孕妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。

　　子宫天生左旋的孕妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

　　当然还有其他一些人群，详情咨询医生。

　　【月子印象小编温馨提醒：睡姿的衡量标准】

　　其实，睡姿的衡量标准是舒服，一个是你舒服，另一个是胎儿舒服。

　　如果左侧卧位让你很不舒服、难受，那就果断换睡姿，比如右侧或者仰卧。本来建议左侧就是让你睡好点，结果你反而睡不好，那就怎么舒服怎么来！

　　同样地，如果你发现你某个睡姿会让胎动明显增加，胎宝乱踢乱打，那很明显就是宝宝告诉你他不舒服，换睡姿啦！

　　这里要强调一件事，那就是不要整晚保持一个睡姿，千万不要！正常人都不可能固定一个姿势的，会翻身之类的，左侧一会右侧一会，舒服就行了。千万不要逼自己固定一个姿势一晚上。

　　【不同孕期的不同睡姿】

　　既然都说到这了，就给大家简单说说孕早期、中期、晚期的睡姿问题。

　　1、孕早期：随意

　　孕早期，子宫没咋增大，胎儿还小，外力压迫和自身压迫都不会很大，这时期，你随意睡就是了。但是趴睡那种不良睡姿就不建议了。

　　2、孕中期：建议侧卧位

　　这时期要注意保护腹部，避免外力直接作用，肚子也大了，侧卧会舒服点。如果侧卧真的不舒服，下肢感觉沉重，可以仰卧会，但要用枕头稍微抬高下肢。

　　3、孕晚期：不要仰卧

　　主流建议左侧卧位，上面说好多了，这里不重复了。这时期是不建议仰卧的，左侧不舒服就右侧。

　　希望大家能明白“左侧睡”的真正含义，以后听到类似“医生说孕期就一个睡姿左侧睡”，要理智判断，某种程度，这种话真就一骗局…

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