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春节户外运动注意事项

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发表于 2019-1-26 10:49:23 | 显示全部楼层 |阅读模式

春节期间人们大多会选择走亲访友或者朋友聚餐,除去这些,还应多参加一些户外活动,这样不但有助于饮食的消化,缓解紧张情绪,更有利于调整作息,缓解疲劳。因此,在春节期间适当的增加一些户外活动是十分必要的,在此小编提醒大家四点户外运动时的注意事项。

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1.准备活动不可少

冬季气候寒冷,肌肉和血管收缩得比平时要严重,因此为了避免运动损伤,应该在运动前做好准备工作,除了选择好穿的衣物外,还要根据身体状况补充一些能量。可以选择喝一些热的牛奶、麦片,这样不但可以补充水分、缓解饥饿感,还能热身。

另外,在进行剧烈运动之前,应该做好准备活动,尤其是老年人,更应该选择比较缓和的户外运动,比如太极拳、慢跑、骑单车等等。

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2.下午锻炼更合适

一般的健身爱好者都有长年早起健身的习惯,而这在冬季就不太适用。科学研究数据表明,冬季健身的最佳时间是在14~19时之间。而且下午气温相较于早上更高,运动后更不容易出现感冒。

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3.天气不好别勉强

冬季健身尤其要注意在天气不好的时候不宜进行锻炼。比如大雾天气时,不仅空气中的水分多、尘土多,而且气压较低,呼吸困难,汗液不易蒸发,这时最好在室内做简易的活动。此外,天气过冷的话,应该注意适当添加衣服保暖。


4.外出注意安 全                                                     . 05.png

春节期间外出人员较多,如果您是带小孩一起外出运动的,请您一定要看护好自己的孩子,避免走失,还有进行滑板、轮滑、单车类运动一定要佩戴好头盔、护具和手套。保护孩子的安全,避免摔伤。还要注意人身及财产安全。适当的户外运动可以给您带来另一种体验,您也不希望好不容易盼来的春节假期就虚度在每场酒宴中吧,那么就请您带上家人来一场户外行吧。

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