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医生说泡脚并不适合所有人

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发表于 2025-1-3 00:15:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
    6类人千万别泡脚!对于很多人来说,冬天的睡前仪式少不了“泡脚”,不仅能让全身暖起来,还能提高睡眠质量,促进血液循环。其实,在医生看来,有些人并不适合泡脚,尤其是用偏热的水,可能会对健康不利。《生命时报》综合专家观点,提醒泡脚时常见的几种误区,并教你如何“泡”出健康。
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    对于很多人来说,冬天的睡前仪式少不了“泡脚”,不仅能让全身暖起来,还能提高睡眠质量,促进血液循环。
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    其实,在医生看来,有些人并不适合泡脚,尤其是用偏热的水,可能会对健康不利。
    《生命时报》综合专家观点,提醒泡脚时常见的几种误区,并教你如何“泡”出健康。
有些人忌用热水泡脚
    湖南省儿童医院静配中心主管护师伍媚在接受采访时表示,泡脚会使局部温度升高,动脉扩张和动脉血流量增加,此举不仅促进了脚底的血液循环,还促使静脉血回流加快,让劳累了一天的双腿消除水肿。
    但是,有些人要忌热水泡脚。
    心脑血管疾病患者
    高温会使神经受到刺激,毛细血管扩张,加速血流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有可能会加重病情。
    静脉曲张患者
    首都医科大学附属北京朝阳医院血管外科主任医师**勤表示,泡脚时脚部温度升高,增加局部血流量,加重回流负担,导致曲张的静脉进一步扩张。
    如果这类患者再合并心脏病,热水泡脚后回流入心的血液相对减少,还可能诱发心绞痛。
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    高血糖人群
    糖友多并发外周动脉硬化狭窄和末梢神经病变,可引起下肢感觉神经功能异常,可能无法感知水温;由于皮肤血管不能正常扩张,没有足够的血液循环把体内热量及时带走,也可能导致局部热量聚集,引发烫伤。
    脚部冻伤的人
    伍媚提示,温度低过身体正常耐受程度时,皮肤、肌肉处于僵硬状态,经受不起巨大的温差变化,这时泡脚轻则加重冻伤病情,重则会使肌肉与骨剥离。
    经期女性
    过热的水泡脚会加速血液运转,可能导致经血过多。
    脚部有外伤者
    无论是外伤还是疥疮、化脓、溃疡等情况,都建议避免热水泡脚。
泡脚时常犯的几个错误
    除了以上几类人不宜用热水泡脚,普通人在泡脚时可能会陷入以下误区,让泡脚与养生背道而驰。
    每次都出一身汗
    有些人觉得,每次泡脚都出一身大汗才好。河南省中医院治未病中心副主任医师吕沛宛说,其实这样反而对身体有害。
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    传统医学认为,出汗需要阳气和津液共同参与,频繁出大汗会伤阴、伤阳,甚至出现怕冷恶风、手脚冰冷或口燥咽干、腿抽筋、大便干燥等症状。
    泡脚最好的“火候”,是泡到全身微微发热、似出汗却没出汗。
    泡脚水温过热
    泡脚很可能引发烫伤,水温尤其不能过高。水温最好控制在40℃左右,不超过45℃。
    泡脚时间太长
    泡太久,肢端血管持续扩张,在血供不佳的情况下,容易导致肢体缺血症状加重,还可能引发头晕。最好控制在20分钟以内,不宜超过半小时。
    吃完饭立刻泡
    泡脚会加速血液循环,导致下肢血管扩张,饭后立即泡脚可能使部分人群胃肠的血液供给减少,影响消化吸收。饭后半小时之内不宜泡脚,最好1小时后再进行。
    泡完脚后不擦干
    有人泡完脚会选择自然晾干,这容易导致湿寒之气从脚进入体内,易受凉感冒。泡脚后应马上擦干,必要时涂抹润肤膏,体弱或生病者最好再穿双袜子。
怎么泡脚才能更健康
    **勤表示,用热水泡脚确实有很多健康益处,有助改善血液循环、减轻头部血管压力、缓解头痛、放松全身、促进睡眠等。
    中国中医科学院西苑医院老年病科主任医师李跃华说,泡脚可促进局部血液循环,使全身的肌肉得到放松。脚上分布着大量的阴经和阳经,是胃经、胆经和膀胱经的终点,也是肾经、脾经和肝经的起点,泡脚能刺激上述经络,有助疏通经络。
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    怎么泡脚才能发挥其养生功效?
    水温要因人而异
    人体正常体温是36℃~37℃,泡脚的温度一般比正常体温高出2℃~3℃,约为40℃。应根据不同情况适当调整,比如,脚上茧较多的人,水温可适当高一点;皮肤嫩的话水温要低一点。
    泡脚水没过脚踝
    洗脚水刚没过脚踝还是再高一点,并没有严格要求,但如果洗脚水太浅,水很快就凉了,需持续加温热水。
    泡脚最好别太晚
    并不是所有人睡前泡脚都能改善睡眠。比如,有些人气虚严重、阳气不足,泡脚后阳气更不容易内敛,导致夜晚兴奋,反而不易入睡。
    洗澡前不要泡脚
    泡完脚,全身毛孔会打开,这时脱换衣服洗澡很易着凉;而且洗澡的水温通常比洗脚的水凉,湿寒之气可能从脚部进入身体。
    泡后补充水分
    泡脚时人体会丢失水分,泡完可以喝200毫升左右的温开水,约是一个一次性纸杯的量。
    草药泡脚要遵医嘱
    每个人的体质有差别,不同中药的药理作用也不一样,如果要用草药泡脚,最好在医师的个体化指导下使用,切忌乱用。▲​​​​
    来源:生命时报微博

发表于 2025-1-3 09:59:05 来自合优网APP | 显示全部楼层
我也说,洗个脚还有那么多讲究啊
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发表于 2025-1-3 19:49:02 来自合优网APP | 显示全部楼层
然而我冬天每天都泡了的
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发表于 2025-1-3 15:33:21 来自合优网APP | 显示全部楼层
这样一说,是泡还是不泡呢?
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发表于 2025-1-3 09:20:13 来自合优网APP | 显示全部楼层
泡个脚还有这么多知识
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发表于 2025-1-3 12:37:20 来自合优网APP | 显示全部楼层
看到标题第一个想到的就是静脉曲张
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发表于 2025-1-3 10:08:57 | 显示全部楼层
实际上不用想那么多,哪个晚上不洗一下脚呢。
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发表于 2025-1-3 12:40:46 来自合优网APP | 显示全部楼层
不好意思,看到标题第一时间想到白云凤爪。
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发表于 2025-1-3 13:06:18 来自合优网APP | 显示全部楼层
干脆不泡还有禁忌
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发表于 2025-1-3 20:55:48 来自合优网APP | 显示全部楼层
感觉泡个脚都是这么多文化
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